Intermittent Fasting โรค กระเพาะ | Water Fasting คืออะไร &Amp; ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม? - Fitterminal
ถ้าแปลตรงๆ จากภาษาอังกฤษ อาจฟังดูน่ากลัวหน่อย คือ "การลด (อด) อาหารแบบไม่สม่ำเสมอ" หรือ " การอดอาหารเป็นพัก ๆ " ซึ่งในทางปฏิบัติ Intermittent Fasting คือ "การปรับเวลา และลดมื้อในการทานอาหาร โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย" ทั้งนี้ ก็เพื่อจำกัดการใช้พลังงานที่ได้รับในแต่ละวันให้ลดลง (อีกชื่อ คือ intermittent calorie restriction) แต่ก็มีผลวิจัยที่กำลังศึกษาว่า อาจมีประโยชน์กับสุขภาพมากกว่าที่เข้าใจกัน ใครกำหนดว่า ต้องกิน 3 มื้อต่อวัน? ว่าแต่ ไดเอ็ต แบบลด-อดอาหารมักโดนผู้คนต่อว่า แล้วทำไม IF ถึงมีคนชมเยอะ?
Videos
- Intermittent fasting โรค กระเพาะ meaning
- คนละ โลก 2545 printer
- ภาษา ญี่ปุ่น n3
- Intermittent fasting โรค กระเพาะ plus
- 10 อันดับแว่นตากันแดดสำหรับผู้ชายยอดนิยม – TOP-Thai
- Intermittent fasting โรค กระเพาะ free
- Intermittent fasting โรค กระเพาะ fitness
- ที่คีบน้ำแข็ง กระติกน้ำแข็ง ถังน้ำแข็ง : Ice Tong ของใช้ในห้องพักโรงแรม
- รอบ เอว cm
- ‼️อดอาหารไม่ได้ทำให้เป็นโรคกระเพาะคร่ะ😜
5-3. 5 คือเอากรดในกระเพาะมาสาดหน้านี่ยิ่งกว่าโดนน้ำกรดอีก ก็มันต้องย่อยเนื้อสัตว์และอาหารตั่งต่างที่คุณกินเข้าไปนี่ แต่มันไม่ย่อยตัวมันเองเพราะมีเมือกหนาปกป้องผิวด้านในของกระเพาะไว้จ้ะ โรคกระเพาะเป็นคำเรียกรวมๆของกลุ่มอาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น กระเพาะอาหารอักเสบ ลำไส้เล็กส่วนต้นอักเสบ แผลในกระเพาะ ซึ่งมีสาเหตุมาจาก 1. แบคทีเรีย ติดดาวให้ 3 ดวงเลย เพราะเป็นสาเหตุหลัก 90% ของโรคกระเพาะคือติดเชื้อตัวนี้ ซึ่งความชุกในเอเชียสูงมาก มาจากอาหารและน้ำที่ไม่สะอาด แพร่จากคนสู่คนได้ จริงๆ 50% ของคนทั้งโลกมีแบคทีเรียนี้อยู่ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นโรคกระเพาะ อีแบคทีเรียนี่มันทนกรดในกระเพาะ เข้าไปได้ก็ว่ายดุ๊กๆเข้าไปจับผนังกระเพาะ ปล่อยสารพิษทำลายเยื่อบุกระเพาะและแพร่พันธุ์ เยื่อบุกระเพาะถูกทำลายพร้อมกรดในกระเพาะมาซ้ำเติม เลยทำให้กระเพาะอักเสบ เป็นมากก็เป็นแผล นานไปก็เป็นมะเร็งได้ การรักษา: คุณหมอจะให้ยาปฏิชีวนะ+ยาลดการหลั่งกรดในกระเพาะ ป้าเคยเป็นตอนมหา'ลัยปี 2 ได้ยาแบบนี้ หายสนิท ไม่กลับมาเป็นอีกเลย 2. การใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำ ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ibuprofen, diclofinac, naproxen หรือแม้แต่ aspirin ทำให้เมือกที่ปกป้องผิวด้านในของกระเพาะอาหารบางลง เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะ ลดการไหลเวียนของเลือดที่มาเลี้ยงเยื่อบุด้านในของกระเพาะ และอื่นๆ โดยรวมคือทำให้กระเพาะอ่อนแอ กลไกป้องกันและซ่อมแซมตัวเองแย่ลง 3.เพราะในขณะที่เราทำฟาสติ้ง ร่างกายของเราขาดอาหาร เมื่อท้องว่างไม่มีอาหารก็จะไม่มีการหลั่งของอินซูลิน ซึ่งอินซูลินเป็นตัวยับยั้ง และขัดขวาง ( inhibitor) การหลั่งของฮอร์โมนอื่นๆ ที่สำคัญของร่างกาย ระหว่างทำ Intermittent Fasting (IF) ออกกำลังแบบไหนดี? ควรเลือกออกกำลังกายแบบแรงต้านครับ (Weight Training) เป็นไปได้อาจเพิ่มการคาร์ดิโอด้วยก็จะดียิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ควรมากเกินไป แนะนำระหว่างการทำฟาสติ้งควรทำคาร์ดิโอเบาๆ ด้วยการปั่นจักรยาน เดินเร็ว ครั้งละไม่เกิน 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 1- 2 พอครับ โปรแกรมเล่นเวทที่เหมาะในช่วงการทำฟาสติ้ง การเล่นเวทโดยใช้เทคนิค Reverse Pyramid โดยเล่นเริ่มจาก เซตแรกใช้น้ำหนักที่น้อยแต่จำนวนครั้งมาก แล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในแต่ละเซตแล้วลดจำนวนครั้งให้น้อยลง ตัวอย่างเช่น ท่า Bench Press Set 1 20 KG.
อายุมาก อันนี้ตามวัย เมือกป้องกันกระเพาะเอย ความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองเอยก็ลดลง 4. ดื่มแอลกอฮอล์มาก แอลกอฮอล์ก็ทำให้เมือกปกป้องกระเพาะบางลงเช่นกัน ดิฉันเคยเห็นคนตายจากกระเพาะทะลุเพราะดื่มแต่แอลกอฮอล์มาแล้ว 5. ความเครียดมากๆ เช่นในคนที่ประสบอุบัติเหตุหนัก คนที่ต้องผ่าตัด คนป่วยมากๆร่างกายและจิตใจแย่ อันนี้ทำให้มีการหลั่งกรดในกระเพาะมากเกินไป ทำลายเมือกปกป้องกระเพาะ 6. ภูมิคุ้มกันทำลายกระเพาะตัวเอง พบในผู้ป่วยโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง โรค Hashimito และเบาหวานประเภท 1 7. โรคอื่นๆ เช่น HIV/AIDS, Crohn's disease อ้าว ไม่มีว่าอดอาหารทำให้เป็นโรคกระเพาะนี่หว่า เอาไว้อธิบายญาติผู้ใหญ่ที่ห่วงใยในการอดอาหาร(if)ของพวกเรานะคะ การอดอาหารเป็นช่วงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แถมเป็นการฝึกละกิเลสจากความอยากอาหารได้ด้วย อ่านเพิ่มได้ที่ อ้างอิง......
00 น. ) และอาจกินอีกทีช่วงกลางของวันรุ่งขึ้น (12:00 น. )
1. อาจจะช่วยให้เกิดกระบวนการ Autophagy จากการศึกษาในสัตว์พบว่า การทำ Water Fasting ที่ถูกวิธีและเหมาะสม จะช่วยให้เกิดกระบวนการ Autophagy ขึ้นในร่างกาย ซึ่งก็อาจจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรค Alzheimer's ได้ เป็นต้นครับ ( 7, 8, 9) 2. อาจจะช่วยลดความดันโลหิต ต่อมา นักวิจัยพบว่า กว่า 82% ของกลุ่มผู้เข้าทดลองที่มีความดันโลหิตสูง ที่ทำ Water Fasting ภายใต้การดูแลของแพทย์ เป็นเวลา 14 วัน จะสามารถลดระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปรกติได้ ( 10, 11) 3.
กินวิตามินรวมตามไป แล้ว ชม. สุดท้ายก่อนหมดเวลาอาจตามด้วยอาหารประเภทโปรตีนหนักๆ อีก 1 ครั้ง เช่น ไก่ปั่น หรือเมนูโปรตีนหนักๆก่อนปิดท้ายมื้ออาหาร ทำ Intermittent Fasting (IF) แล้วจะอ้วนขึ้นไหม ทานเยอะขนาดนี้? ก่อนอื่นต้องบอกว่า อ้วนไม่อ้วนส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับหลัก Calorie Deficit ที่กล่าวเอาไว้ อย่างที่บอกระหว่างการทำฟาสติ้ง ถ้ายิ่งเพิ่มออกกำลังกายเข้าไปด้วย มันจะทำได้ผลลัพธ์ผลดีมากยิ่งขึ้น เพราะการทานอาหารในช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากๆ แน่นอนร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีแน่ๆ ในช่วงนี้เองถ้ายิ่งทานอะไรที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารอ่าหารไปเต็มที่ ในเมื่อเราทานอะไรอะไรที่มีประโยชน์ไปแล้ว เมื่อถึงคราวที่ต้องผ่อนคลายก็สามารถทานอาหารที่เราอยากกินได้ในช่วงนี้เช่นกัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทานแบบเต็มสูบเต็มสตรีมเพราะมันก็จะมากไป ทำ Intermittent Fasting (IF) จะเป็นโรคกระเพาะไหม? คนส่วนใหญ่ชอบคิดว่า โรคกระเพราะเกิดจากการทานอาหารไม่เป็นเวลา ไม่ตรงเวลา ไม่ทานอาหารอาหารเช้า การทานอาหารรสจัด สาเหตุหลักจริงๆ ของโรคกระเพาะ คือ เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ที่ชื่อว่า เอช. ไพโลไร (Helicobacter pylori) ส่วนการทานอาหารไม่ตรงเวลา การนอนดึก ความเครียด สิ่งเหล่านี้คือสาเหตุย่อยๆ ที่มีน้ำหนักเบามากๆ ในการทำฟาสติ้งนั้นเราต้องอดอาหาร เราอาจทานอาหารไม่เป็นเวลา ระยะแยกๆของการทำฟาสติ้งนั้นอาจสร้างความทรมานพอสมควร แต่เมื่อทำไปซัก 1-2 สัปดาห์ แน่นอนร่างกายต้องมีการปรับตัวได้แน่นอน เมื่อเราทราบสาเหตุหลักของโรคกระเพาะแล้ว ทีนี้พอจะเข้าใจหรือยังครับว่าการทำฟาสติ้งจะเป็นโรคกระเพาะหรือเปล่า?
- Acnetin a 0.05 ราคา
- Prada milano dal 1913 ราคา
- Vivo y15ราคาปัจจุบัน 2564
- Jeep wrangler rubicon ราคา
- หลังคา หญ้า เทียม
- กิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย
- Static stretching คือ definition
- Google earth ฟรี distance
- ยา itraconazole ราคา slp
- Not แปลว่า
- 11 แบบแผน สุขภาพ ของ กอ ร์ ดอน ธีระธาดา
- วิธีเดินทาง ภาษาอังกฤษ
- บ้าน เช่า นนทบุรี 2000 relatif
- ฝา ท้าย รถ ดั้ ม กรุงเทพ